dobry trening fbw

Dzisiaj dzien z siłownia...Majac wczoraj troche wolnego czasu poczytalem troszke tematow na forum. Stwierdzilem ze ten plan FBW co pisalem nie jest zbyt dobry dla mnie a jeszcze pomysl z tym robieniem go 2 razy to juz calkiem porazka...No coz uczymy sie na bledach.... Ułozylem sobie prosty plan FBW,ktorym dzisiaj cwiczylem. Oto on: 1.Przysiady ze [...]

[...] serii - poprzednio było tam 8. Czy moje bicepsy osiągną w tym roku 36 cm ? :D haha... jak to zrobić?! 7. Hollow body 3 serie x 55 sekund Brak progresu. Było ciężko Mam dobry pomysł jak sobie poradzić żeby zgrać to w czasie :) Trening w ten dzień kiedy mam przysiady musi być robiony w sobote. On schodzi mi najdłużej. Mam wrażenie ze [...]

[...] wchodzą: Martwy Ciąg Martwy Ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Podciąganie sztangi do brody Przysiad ze sztanga z przodu Wyciskanie do góry Przysiad tylni (normalny) "Dzień dobry" Wykonuję go z samym gryfem, na siłowni mam jeden 15 kg. 3 serie po 6 powtórzeń z 2 minutową przerwą między seriami. Dla zainteresowanych tu jest filmik: [...]

[...] że błąd tkwi w treningu, bo zresztą po co mięśnie miałyby się rozwijać, skoro nie zmuszałem ich do coraz cięższej pracy. Więc teraz chciałbym ułożyć trening, który będzie dobry teoretycznie, ale także, który będzie dawał efekty. 3. Jakie zasady (metody treningowe) stosować w treningu FBW? A więc kolejny raz proszę Was o pomoc. Nie znalazłem [...]

[...] Trening 17.04 FBW A: 1 Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8 2 Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15 3 Invert rows - 3 x 8-12 4 Dzien dobry - 3 x 8-12 cięzar całościowo, przed rozgrzewka po strech 1 17kg/8p 17/8 19/8 19/8 19/8 2 19kg/15p/3s 3 9p 8p 8p 4 19kg/12p 21/12 23/12 [...]

[...] wczorajszych ciągów czy popołudniowego spaceru, a morze po prostu zaczynam odczuwać skutki Squatember 2016 , przy 2 serii wykroków czułem mocno nogi a może po prostu wspięcia przysiady i wykroki to nie za dobry pomysł. Mam nadzieję ze dzisiejsza rozpiska jest bardziej czytelna. Jutro FBW :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-22 21:15:00

Nie wiem czy to do mnie piszecie czy sobie gadacie Ogólnie myślę że 84kg będzie to dobry wyniki , jeśli chodzi o wagę. W planach mam zamiar zrobić dobrą talię i uwidocznić mięsnie brzucha. Supli czasem nie biorę systematycznie bo raz zapomnę a raz z pośpiechu. Horse Powera starczy chyba do końca moich ferii to samo myśle z bcaa i witaminami. [...]

[...] okołotreningowych eliminujemy tłuszcze, a z posiłków kolacyjnych węglowodany :-) Po drugie - trening. Ten, który robisz, nazywa się FBW lub też trening całego ciałą i jest dobry, ale po kilku tygodniach trzeba będzie go zmienić :-) Jedyne co powinnaś poprawić, to zamienić 15 minut aerobów po treningu z tym godzinnym spacerem przed nim - robi [...]

[...] to uwazam treningi sa realizowane na pol gwizdka. Jesli wychodzisz z silowni nie zmeczony, nie spocony z wysilku a czesto ze sporym zapasem sil tzn. ze trening nie byl dobry. Jesli po FBW nie masz dolegliwosci bolowych przez 2 - 3 dni to rowniez oznacza ze byla lipa. Ja tak mialem ze nieraz moglem wykonac max. 2 treningi w tygodniu i byly [...]

Freed85 - Krzyż maltański - prosty? xD Tyś jest dobry, wiem jednak, że to aluzja. :D Wszystkie ćwiczenia "krzyży" są kosmiczne :P Nie przepadam za ciężarami. ;) Wolę swój trening kalisteniki. ;) A w sumie jednak trzymam się schematu FBW :D

[...] Chciałam wycisnąć jeszcze raz w tym tygodniu trening siłowy ale stwierdziłam, ze dzień po dniu fbw to nie koniecznie dobry pomysł tym bardziej, ze troszkę obolała jeszcze jestem. W związku z tym miały miejsce radosne hopsasanki na konsoli. Takie aero/cardio + cwiczenia z gumą, trochę boksu [...]

[...] czasu zacząłem przykładać wagę, a po skończonym 6cio tyg treningu nie trzymałe diety i wszystko wracało do pktu wyjscia. Na forum mi poradzono że HST będzie dla mnie dobry, i owszem poczyniłem postępy, szczególnie siła poszła do góry. FBW do znudzenia kiedyś robiłem, w końcu HST do modyfikacja FBW, więc chyba nic się nie stanie jak na 6 [...]

[...] PLECY, NOGI wyc hantli plaska podc na drążku szeroko wyc hantli skos podc łamanej w opadzie tulowia pompki na poreczach ściąganie wyciągu do klatki rospietki skos dzien dobry przysiady uginanie lezac wykroki wspięcia na palce piątek BIC, TRIC, BARKI wyciskanie Szmit brama hantlam i (barki) podciąganie łamanej do brody kaptury sztangielkami [...]

[...] ćwiczeń, które dają nieźle popalić. Boje się, czy wytrzymam ilość powtórzeń pod koniec 2 tygodnia, ale na pewno tanio skóry nie sprzedam . Ogólnie więc oceniam aero na taki dobry z minusem, natomiast trening mięśni brzucha nie wyszedł mi zbyt dobrze - poprawie się następnym razem (przynajmniej wykonałem założoną liczbę powtórzeń). # SUPLEMENTY [...]

[...] położyłem się spać. Reszta dnia zgodnie z planem, przed wyjazdem jeszcze się posiliłem posiłkiem dość dużym. Nic nie podjadałem, nie cheatowałem, więc uznaję za dość dobry dzień pod względem diety, tylko gdyby nie ten ostatni posiłek, ale od święta nie zaszkodzi. # TRENING Brzuch zrobiłem znów przed bieganiem i miałem dzięki temu więcej [...]

[...] opcję ćwiczenia wieczorem, tylko nie wiem czy znajdę wtedy czas. 16.08 wtorek DNT Pomysł z większym ciężarem w rdl, większa ilością powtórzeń i zrobieniem tego na raty był dobry, dawno już nie miałam takich zakwasów w nogach i tyłku %-) Ledwo mogłam chodzić. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" [...]

[...] i jakieś 3-4 miesiące zupełnej przerwy. Teraz mam więcej czasu na trening, dietę, regenerację itd. i chcę wrócić na siłownię. Tak więc mam pytanie: 1) Na powrót do formy dobry będzie push/pull 3 razy w tygodniu? Zastanawiam się pomiędzy: push/pull, push/pull/legs i FBW z dwoma zestawami A i B. Najbardziej ucierpiały nogi i ramiona w sumie z [...]

[...] tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to bardzo dobry plan treningowy. Moze dlatego? I moze napiszesz, ze dobrze robi cwiczac z treningu na trening BICA czy TRICA bo na nim przeciez zrobi super mase. Daj spokoj... Jak ktos [...]

[...] - 3 x 12-15 6x15 6x15 6x15 6x15 6x15 6x15 6x15 7x15 7x15 R7x15 7x15 7x15 7x5x12 3) Invert rows - 3 x 10-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/6+4/6+4 4) Dzień dobry - 3 x 10-12 17,5 x10 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 37,5x10 R27,5x10 32,5x12 37,5x12 42,5x12 R32,5x12 R37,5x12 42,5x10 47,5x12 47,5x12 37,5x12 47,5x12 47,5x12 [...]

[...] Trening dobry tylko zdecydowanie za późno , rozpocząłem trening o godzinie 8ej za późno ale co lepiej tak niz miało by nie byc dzis treningu pozdrawiam [...]